LA MENTE PRECEDE LE COSE, LE DOMINA E LE CREA!

(Dhammapada, scrittura Buddista)

Quando per voi, per la vostra vita volete creare qualcosa di bello, pensatelo, visualizzatelo, e non fatevi prendere dal dubbio, dallo sconforto, dalla negatività del tanto non accadrà mai! Siate fiduciosi.

Almeno provateci, almeno una volta, provateci!

STATEVENE TRANQUILLI, RILASSATI E VISUALIZZATE (SOGNATE AD OCCHI APERTI) quando sognate ad occhi aperti il timore non entra, non bussa neanche alla porta!

Inutile sognare di fare il triplo salto mortale quando neanche sapete fare una piroletta, sognate di fare la piroletta e  quando l'avrete raggiunto sognate oltre altrimenti resterete delusi e vi direte che la mente non crea e che tutto questo è un'assurdità!

Permettiti di volare

Mi sono spiegata???

PERCHE' E' IMPORTANTE ALLENARSI A CASA ?

Innanzitutto muoversi fa bene, è un'antidoto alla pigrizia! e...

1. perchè durante la lezione non avete abbastanza tempo per esercitarvi ognuna per fatti suoi.

2. Ognuna ha i suoi tempi e non deve venir stressata a lezione per correre dietro all'andazzo delle altre.

3. Vi ascoltate meglio, sentite il movimento con calma, con tranquillità.

4. Non vi sentite osservate eh eh eh!

5. Siete voi stesse, questo è molto importante.

SUGGERIMENTI:

1. Se vi allenate la mattina non scoradate ASSOLUTAMENTE il riscaldamento, è molto importante per portare la temperatura della muscolatura ad un certo livello e consentire alle articolazioni a tendini e muscoli di essere più distesi e flessibili.

2. Se vi allenate durante la giornata o di sera, un pò di riscaldamento va fatto ugualmente, poi ripetete un pò di volte lo stesso passo, non troppe, non dovete annoiarvi.

3. Forse non vi ricorderete di fare stretching alla fine, anche se è importante non fa niente (per modo di dire) ma se vi ricordate almeno di stiracchiarvi come vi stiracchiate la mattina appena sveglie e flettervi con calma in avanti sarebbe meglio!

4. Ascoltate il vostro basso ventre, senza contrarlo, senza costringerlo a fare movimenti e soprattutto non forzate i movimenti.

5. DIVERTITEVI...intanto vi preparo i CD ok?

A COLORO CHE DEVONO RIPASSARE E MIGLIORARE LE COREOGRAFIE:

E' inutile continuare a ripetere la coreografia come automi senza capire che state facendo, provate passo dopo passo, una corta sequenza per un pò di volte fino a che la sentite davvero altrimenti sarà sempre un fare tanto per fare...tanto per imparare a memoria e mai per danzare davvero!

NON SIETE OBBLIGATE, FATE SOLO UN FAVORE A VOI STESSE ed evitate la mia voce che quasi stridulando vi riprende un pò!  

Mi aguro di esservi stata utile!

Ma che tipe

le bimbe di Bedano !

Stasera 3.a lezione per loro e...ho chiesto loro di non fare troppo casino chiacchierando e comunque se chiacchierano di continuare a lavorare...uè, mi sembra che mi abbiano compresa.

Laura  malgrado sia ancora malaticcia ha comunque presenziato alla lezione senza fare i movimenti ma sono sicura che ha capito a sufficienza per allenarsi a casa.

Doris ce la sta mettendo tutta e ce la farà, volete sapere una cosa Curiosa? Mi ha detto che scriverà una storia da tradurre in danza, una commedia....Doris non farla lunga sta commedia perchè potrebbe diventare il vostro saggio di fine anno e deve durare al MASSIMO un ora !

Marina  ha detto che vuol fare anche lei spettacoli, quindi se si impegnerà bene la inserirò nel gruppo Gocce d'Oriente . Marina, se vuoi un mercoledì sera puoi anche venire a lezione e provare...che ne dici? La coreografia che stiamo facendo al momento la trovi qui nel blog...penso che te la caveresti benissimo!!!

Barbara, beh che dire, questa signora cresciuta a twist , boogie woogie, e danze "d'altri tempi" ...è davvero brava, deve solo imparare a tenere più eretto il busto quando muove il bacino.

Ripeto che sono alla 3.a lezione ed ho insegnato loro in maniera concentrata almeno 15 lezioni...ora si devono allenare, divertirsi in modo da sciogliersi.

 ALLENAMENTO A CASA:

Stirare un lenzuolo quando il ferro da stiro va avanti fare mezzo cerchietto dell'8 e quando va in dietro l'altro mezzo cerchietto.

Durante l'attesa di un ospite fare l'hip lift o l'hip dorps (bacino che scende e che sale con il peso alla gamba dietro) a mò di Uffi quando arrivaaaa!

Allo specchio del bagno mentre ci si trucca fate lentamente lo zero col bacino (lentamente o CIAO trucco!)

Lavando i piatti fate lo shimmy (la vibrazione, ginocchio uno avanti e l'altro in dietro).

Nel tragitto corridoio-stanza provate i passi camminando avanti, nel tragitto stanza-corridoio, li fate camminando in dietro....occhio al muro eh eh eh!

Ragazze settimana prossima chissà che vi proporrò...voi intanto ALLENATEVI, i vostri punti deboli li sapete ma voglio darvi una dritta, CONCENTRARSI non significa diventare tese e rigide ma ASCOLTARE ED ASCOLTARSI!

Il mio applauso va a tutte voi stasera perchè cel'avete messa tutta e siete state brave ...sarà mica la cintura di monetine eh!

 Alle odalische del gruppo Odalische !

 Non sono riuscita a modificare l'altro intervento quindi mi tocca inserire qui i video.... 

Quella che vedete accovacciata mentre mi riprende col cellulare, è Monika. 

... e come al solito....

SCUSATE IL DISORDINE

In questi giorni mi è arrivata una e-mail simpaticissima ma che trovo sia d'aiuto per il coordinamento quindi....eccola qui :

  Stasera qui piove,

ho trascorso la giornata danzando e chattando, e con svariati stati d'animo, ora sono serena.

Sono abbastanza soddisfatta della coreografia che sto creando

ci vuole ancora perfezione e con l'allenamento arriverà presto.

Con la pioggia in sottofondo mi pongo domande sulle allieve, tanti chissà che prima o poi troveranno risposta.

Non ho ancora avuto un'allieva che davvero ama quest'arte come me, che danza per passione! Ho allieve a mio parere brave soprattutto per quel poco allenamento che fanno, allieve che danzano per ...chissà perchè !

Loro non AMANO la danza  ma sono certa che la danza  farà loro un dono, quello di amare di più se stesse...e scusatemi se è poco !

Per riuscire poi lo sanno che è solo una questione di....

ALLENAMENTO !

Però chissà cosa le spinge a danzare, se facessero questa domanda a me troverei mille vocaboli ma non emetterei quello che sento davvero sincero, la frase esatta!...è così profonda che ho quasi timore a dirla ma a volte ho anche voglia di gridarla!

PROTAGONISTI...

I VENTAGLI GEMELLI 

Troppo carino questo video ! 

 Un ricordo  

Stile libero, improvvisazione ! 

VI PRESENTO LE RAGAZZE DEL CORSO A BEDANO!

A sinistra Laura poi io in panta pink, poco dietro Doris, accanto a me Marina e sulla sedia Barbara. 

Malgrado le 2800 chiacchiere di troppo che mi portano di tanto in tanto ad alzare la voce grindando OOOOOOO

ieri, le ragazze si sono impegnate tantissimo, le vedevo, ce la mettevano tutta. Si lamentavano di non riuscire a fare quel che mostravo e di essere scoordinate ma è normale sono alla seconda lezione....uè non mi credono quando dico che ci vuole un pò di tempo.

Ce la stanno proprio mettendo tutta, ne sono contenta!

BRAVEEEEE !

Posto un pezzetto di coreografia per ricordare alle allieve quel che hanno imparato stasera, senza perfezione e non mi vergono ma trovo giusto abbiano qualcosa, del materiale per potersi allenare (e poi così non hanno più scuse se mi dicono....ops mi sono scordata ! eh eh eh! MONIKAAAAA sta volta senza videocamera ho trovato il sistema per poterti aiutare!

Non sono gelosa delle mie coreografie, non ci metto il copyright però se le fate almeno dite che sono mie, grazie e grasssieee !

G  

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Sono stata alla palestra dove probabilmente lavorerò dal 1. ottobre, potevo fare lezioni di prova gratuite e nel tempo libero ne ho approfittato facendo una lezione di G.A.G (gambe, adominali e glutei I pettorali erano in un altro corso) che mi ha "stramazzata" ieri ed una lezione di Pilates che mi ha "sfinita" oggi. Pilates ha un sistema di respirazione e concentrazione favolosi,

Allora ho un paio di consigli da dare a chi vuol far queste due discipline in palestra.

Il primo è: fatele divertendovi e pensando a voi stesse che fa bene.

Il secondo è:  fatele divertendovi e pensando a voi stesse che fa bene.

Sono stanca stanchissima ma soddisfatta, sento la muscolatura dolorante ma viva (ed io che pensavo di essere allenata eh eh eh!)

Ero così stanca che non me la sentivo di partedipare anche alla lezione di Step però me la sono guardata e credetemi ero stanca solo a vederla!

Oh, non posso ridere come vorrei, mi fanno male gli addominali !

Ho fatto la bicicletta...mi ha demoralizzata, un sacco di chilometri ed ho consumato solo 7 calorie! 

Ho provato una spcie di step biciclettoso che non so come si chiama, è un macchinario fuori di testa, dovrebbero metterli i freni, quando ti fermi, se lo fai di colpo, ti schizza a 10 metri di distanza. 

Bella musica per ogni disciplina che ti riattiva solo a sentirla e vivacità dei movimenti che sotto istruttrice eseguendoli al meglio portano a risultati benefici!

Ho utilizzato un attrezzo per rafforzare la parte lombare, quando l'ho visto non sapevo come mettermici sopra ma dopo attento ascolto delle istruzioni che mi dava la personal trainer, mi sono divertita!

Allora ho un paio di consigli da dare a chi vuol far queste due discipline in palestra.

Il primo è: fatele divertendovi e pensando a voi stesse che fa bene e comunque facendovi guidare da un istruttore.

Il secondo è:  fatele divertendovi e pensando a voi stesse che fa bene e comunque facendovi guidare da un'istruttore!

Se non fate gli esercizi in modo appropriato rischiate parecchio fisicamente!

Le ragazze con le quali ho fatto questi corsi hanno frequentato il mio corso di danza e quando ho visto che anche loro erano sfinite... non mi sono più sentita così esausta!

Però adesso sinceramente sono sfinita, credo che andrò a nanna alle 20.00!

E' stata una bella esperienza anche questa e se lavorerò nella palestra andrò volentieri a fare questi corsi, andate a fare una lezione di prova nella palestra più vicina a voi, ne vale la pena!

 NON SOPPORTO FARE PROGRAMMI MA MI PARE CHE QUEST'ANNO "SCOLASTICO" DOVRO' FARNE PARECCHI.

LE COREOGRAFIE CHE INIZIO A FARE PROPRIO VOLENTIERI, I CORSI BASE (NON HO MAI AVUTO UN FILO LOGICO DA SEGUIRE, ENTRAVO IN PALESTRA CON DELLE IDEE MA SE SENTIVO CHE L'ENERGIA DELLE ALLIEVE NECESSITAVA ALTRO LO FACEVO DISDICENDO A LORO FAVORE UN'INDEA QUASI FERREA CHE MI PORTAVO DA CASA!), I CONTRATTI DA RISPETTARE, ORARI FERREI, TALI FIGURE IN 3  LEZIONI, ALTRE FIGURE IN ALTRE 3 E SEMPLICI COREOGRAFIE IN 4 LEZIONI. MA COME KAKKIO SI FAAAAAAA? ROBOT ???

SONO MOLTI CORSI SETTIMANALI, PERSONE E PERSONALITA' DIFFERENTI COME POSSO FARE UN PROGRAMMA ? E PER GIUNTA UGUALE PER OGNI CORSO?  NON SONO SCHEMATICA, NON GRADIREI MOLTO DIVENTARLO E NON MI PIACE IMPORRE UN PROGRAMMA, MI PIACE SENTIRE LE NECESSITA' DELLE ALLIEVE.

SO CHE DEVO INSEGNARE DETERMINATI PASSI, MOVENZE AL CORSO SPETTACOLI E QUI SONO LORO CHE CE LA DEVONO METTERCELA TUTTA PER RIUSCIRE AL MEGLIO. SO CHE DEVO INSEGNARE UNA O PIU' COREOGRAFIE MA COME FACCIO A DIRGLI CHE DEVONO IMPARARE TUTTO IN 3 LEZIONI? COME SI PÙO' PROGRAMMARE E MANTENERE QUESTO?

E COME POSSO PROGRAMMARE LE LEZIONI DEI CORSI BASE ?

10 MINUTI DI RISCALDAMENTO

10 MINUTI PER RIPASSARE I PASSI IMPARATI

10 MINUTI PER PASSO/I NUOVI

10 MINUTI PER PERFEZIONARE I MOVIMENTI CON LE BRACCIA E CON LE MANI

10 MINUTI PER IMPARARE UNA SEQUENZA

10 MINUTI DI DANZA INSIEME PER POTERLE FAR COMPRENDERE COME SI POSSONO METTERE INSIEME I PASSI

10 MINUTI DI DANZA LIBERA (DA SOLE) CERCANDO DI ESPRIMERSI CON QUEL CHE SANNO.

10 MINUTI IN TUTTO PER POTERMI DEDICARE A LORO, A QUEL CHE DEVONO PERFEZIONARE.

5 MINUTI DI STRETCHING

5 MINUTI DI CHIACCHIERE E RISATE

IN TOTALE 100 MINUTI CHE TRASCORREREI GUARDANDO L'OROLOGIO!

VI SEMBRA POSSIBILE ?

NON CI RIUSCIRO' MAI

NON CREDERO' UN SOLO ISTANTE CHE QUELLO SIA TRASMETTERE SAPIENZA E ARTE  E RISCHIEREI DI PRENDERE IN GIRO SIA LORO CHE ME!

DEVO PROPRIO FARE PROGRAMMI ?

Voi come allieve od insegnanti che ne pensate?

MA COME FATEEEE ???

V'insegno un'altra movenza, questa è difficile a comprendere e spiegherò tutto nel dettaglio !

HOMMY O PIATTO (che piatto non è!)

Posizione base: ginocchia flesse, piedi vicini.

1. alza il bacino dalla parte destra (meglio se non alzi anche il tallone insieme)

2. porta la pelvi in avanti contraendo il ventre (qui l'altezza del bacino diventa uguale sia a destra che a sinistra)

3. alza il bacino dalla parte sinistra (quindi dalla parte destra scende)

4. porto il "sedere" (il coggige) in dietro mentre il ventre viene automaticamente portato in avanti (dando un colpo di ventre si ottiene un maggior effetto!)

Avete appena fatto un hommy !

Dopo averne fatti parecchi...

Credo che un massaggio rilassante ve lo meritiate !

CERCASI PERCUSSIONISTA O GRUPPO MUSICALE ARABO !

( Ma che lo scrivo a fare...in Ticino un percussionista o un gruppo musicale Arabo ??? )

MI SONO DIVERTITA ! SI, STASERA HO DANZATO IN UN RISTORANTE, SONO VENUTE A VEDERMI LISA, MAMY (la chiamano così) NATHALIE  ED UNA SUA AMICA (il mio "fans club").

Mi son dovuta portare lo stereo da casa e questo all'inizio mi ha dato fastidio, mi sembrava una richiesta assurda da parte del gestore, ma poi... beh, era il mio stereo, qualcosa che mi appartiene, un regalo prezioso che ho portato con me in quel locale, me lo sono manovrato come volevo, il volume a balla e le casse di legno sembravano parte dell'arredamento! (con me stasera non c'era solo lo stereo ma sentivo la presenza di chi mel'ha donato).

Insomma il mio "fans club" batteva le mani, faceva caciara. Lisa mi ha fatto dei video con il cellulare e malgrado non si senta la musica (non so che ho combinato a sto cellulare!) è sempre un ricordo.

Non ho danzato bene ma mi sono divertita!

Una signora un pò ubriaca batteva le mani tenendo il ritmo ma....non teneva il ritmo per niente ah ah ah!

Vedere che sia il "fan club" che il pubblico erano così entusiasti, entusiasmava anche me.

Nathalie, per scherzo o per davvero è diventata la mia manager pronta a scattare se il gestore non mi avesse pagata la cifra adatta! Ha una tale faccia tosta e un certo comportamento diretto che quando ho detto che lei è la mia manager mi hanno creduta quindi... è assunta !

Con gli occhi stanchi, con il sangue ancora arzillo in circolo ancora ho volglia di comunicare quindi scrivo.

Ho trovato in questo locale anche il gestore di un ristorante Libanese per il quale ho danzato più volte e gli ho sentito dire alla gerente del ristorante che avevo già danzato da lui più volte e che sia lui che la clientela erano sempre rimasti soddisfatti , figuratevi io quando ho sentito le sue parole, e mentre danzavo poi !!!

A tratti ho danzato senza pensieri, sentivo la passione per la danza e in quegli attimi che ero con me stessa sentivo di esprimermi al meglio, attimi dove la gente non fiatava, istanti che mi portavano a sentire, a orodare, a percepire il mio mondo, istanti in qui non esisteva l'esterno, attimi di Sabrina !

Mi è piaciuto il fatto che le persone che si sono complimentate non erano ubriache, che non c'era la solita marmaglia di uomini che ridendo e scherzando mi chiedono di togliere il reggi seno, non c'erano persone insolenti ma c'era un pubblico che coinvolto mi coinvolgeva.

Sono stata bene, che altre parole dire, sono stata davvero bene!

Ho anche mangiato bene, sono stata in ottima compagnia (anche se una persona non era presente ma spesso nei miei pensieri) sono stata una favola.

Il gestore del ristorante libanese mi ha detto che danzo come su un palcoscenico, come in un opera, che non danzo come il popolo. Non so se prenderlo come un complimento oppure no. Fa niente, non ha importanza anche se tutti tendono a proporre questa danza per le origini che ha, ed io le so ma per esperienza diretta non le ricordo, un'alra vita...non esistevo ma le so. Le rispetto ma comunque credo che una ballerina debba esprimersi attraverso la danza, pulita o sporca che sia, vera o fusa che sia deve esprimersi ed essendo che io alle origini "forse" non c'ero, parlo danzando oggi !

L'ARTE NON E' UNA PAROLA, E' SENTIMENTO !

Io vivo ora, non copio, apprendo, non imito, svolgo, non sono l'ieri, sono l'ora, non sono Egiziana o medio orientale, sono io!

Vivo ancora tra le nuvole, e chi se ne frega !

FINCHE' POTRO' DANZARE DANZERO', FINCHE' POTRO' VIVERE VIVRO'!

(Chissà se ho scritto qualcosa di sensato a quest'ora della notte?)

Adesso cercherò di dormire, buona notte ! 

Iniziano i corsi a Bedano, sì proprio questo venerdì alle 19.00.

Sinceramente i nuovi corsi mi danno sempre un pò di emozione in più, nuove persone da conoscere, nuove "smorfie" nei loro visi da imparare, leggere nei loro volti, movimenti e posture delle nuove personalità; e trasmettere loro questa danza che amo tanto.

Conoscerle per poterle meglio aiutare ad esprimersi...sì, sono proprio emozionata !

E dopo la prima lezione andremo alla cena organizzata dalla palestra, faremo quattro chiacchiere per conoscerci meglio e poi danzerò, sì, una performance, che emossssione è dallo spettacolo di maggio che non mi esibisco in pubblico !!!

Ehi bimbe degli altri corsi, potete venire anche voi, è un'occasione per ritrovarsi.